蒙古族舞抖肩怎么练习〖A〗、进阶技巧：尝试双耸肩（同步抖动）与交替耸肩（左右交替），配合脚步前进练习。甩肩：肩部在松弛状态下快速、有力地前后甩动。练习要点：利用三角肌与胸大肌收缩发力，肩胛骨带动肱骨前后运动，甩动时保持腰部挺立，肩部带有颤动感。手部配合：可搭配甩手、弹拨手或硬腕动作，增强协调性。